للرشــاقه عنـوان

الجوافة تساعد المعدة فى أداء وظيفتها دون التعرض لأمراض سوء الهضم، وتحتوى الجوافة أيضا على الألياف الطبيعية التى تساعد فى علاج أمراض السمنة



قلة شرب الماء مضرة. ومن أضرارها أنك عندما لا تشرب الماء بشكل كافي خلال اليوم ستعاني من الإرهاق بعد الإستيقاظ من النوم.



ثمار الكرز

فاكهة غنية بالفيتامينات وبالأملاح المعدنية وهو أحد المصادر الطبيعية التي يمكن أن تمد الجسم بكميات وفيرة من البوتاسيوم والطاقة
هل تعلم أن حبة الكروارسون تحتاج الى 55 دقيقة من المشي لحرق السعرات الحرارية التابعة لها ؟


في إفطارك احرص على تواجد عنصر البروتين (اللبنه، البيض ، الروب، ) والكاربوهيدرات كاملة القمح والدهون المفيده..
لاتتجاهل وجبة الإفطار..





تناول الخضروات قليلة السعرات الحرارية مثل الكرنب والبروكلي القرنبيط الخيار والخس والفجل الملفوف السبانخ الكرفس الهندباء الجرجير والبقدونس⁰⁰





عليك بالإكثار من الألياف فإنها تسهل التخلص من رواسب الجسم وهى متوفرة فى الخضراوات الجافة والطازجة





التمارين الرياضية تعمل على تحفيز الجسم لإفراز هرمونات السعادة مما يساعد على تخفيف الضغط والتوتر العصبي المسببين لتساقط الشعر




عليك بشرب من 6-8 أكواب من الماء يوميا لتكون مفعم بالحياة