كيف تعيش حياه صحيه طويله

بلرغم من ان الانسان لايستطيع التنبؤ بعدد السنوات التي سيعيشها , فهذا من علم الله دون شك ,الا ان هنال دلائل قد تعطي مؤشرا على ذلك ......اول هذه الدلائل هي استعدادك الوراثي , اذ يتاثر ثلث العوامل المسببه للشيخوخه بلعوامل البيولو جيه الموروثه كلامراض التي سرت بين افراد عائلتك ........وتعتمد المؤشرات الاخرى على طبيعة نمط الحياة الذي تعيشها : هل انت من المدخنين ؟ هل انت كسول خامل تلتزم اريكتك وتضيع الوقت بمتابعة التلفاز .......انك حتما لاتستطيع( تشذيب شجرة عائلتك ) لكن بامكانك ( اضافة سنين الى حياتك وحياة الى سنواتك ).........واليك كيفية ذلك ...............1- ممارسة الرياضه حيث يساعدك المشى لمدة نصف ساعه يوميا فقط في العيش حياة صحيه للقلب اذ يمكنك حرق السعرات الحراريه بشكل منتضم والمحافضه على وزن صحي مما يدرا عنك مرض ضغط الدم العالي والسكته الدماغيه وسرطان القولون ورياضة رفع الاثقال امر ضروري اذ ان عضلات جسمك تضعف مع تقدم العمر فهذه الرياضه تبقيها قويه وتحفظك من الاصابه بحالات تهدد حياتك مثل تخلخل العظام ....................2- اللهو مع الحيوانات الاليفه ...هذه تساعد على انخفاض ضغط الدم وكما تنخفض هورمونات القلق لديك, .........3-التخلص من عادة التدخين فهو يخفف من خطر الاصابه بامراض فتاكه كسرطان الرئه وامرض غيرها كثيره كالتهاب القصيبات المزمن ........4-النظر الى الجانب المشرق من الحياة فلنظرة المتفائله تطيل مدة الحياة باذن الله تعالى حتى بعد الاخذ بعين الاعتبار مسالة العمر والجنس والحاله الاجتماعيه والاقتصاديه والصحه الجسميه فلنظر( الى نصف الكوب الملان ) يقوي النظام المناعي للجسم بشكل يمكنه معالجة الاثار السلبيه الناجمه عن القلق وضغط الحياة ................5- تنظيف الاسنان : ان البكتريا ذاتها التي تسبب الافات حول الاسنان كالتهاب اللثه بامكانها ان توعز لاستجابه مناعيه تتسبب في تخريب جدران الشرايين مما يحد من تدفق الدم ويؤدي لتجمع الصفائح الدمويه وكل ذلك يزيد في خطورة اصابتك بامراض القلب الوعائيه.......6- التخلص من الوزن الزائد يؤثر مشعر الكتله في جسمك _ وهو معيار لمحتوى الجسم من الدهون بلاعتماد على طول القامه والوزن على طول الفتره الزمنيه التي قد تعيشها .... فان كنت ذا وزن زائد قد يفقدك احصائيا بمعدل 3 سنوات من حياتك اما اذا كنت بدينا فهذا يكلفك وسطيا حوالي 7 سنوات ..... ان الكيلوات الزائده في جسمك تزيد من خطورة اصابتك بمرض القلب والسكري وضغط الدم المرتفع ولكي تحسب مشعر الكتله بجسمك قم بتقسيم وزنك بلكيلوغرامات على مربع طول قامتك بلامتار