يهمل الكثير منا تناول الماء بدون إدراك لمدي تأثير الماء على صحتنا, السيدة البريطانية سارة والتي تبلغ من العمر 42 عام , مثلها مثل الكثير منا لا تحرص على تناول الماء, وتقول أنها اعتادت على أن تبدأ يومها بكوب من الشاي , وتتناول كوب من الماء مع الغداء وكوب مع العشاء هذا كل معدل السوائل التي تتناول في اليوم والذي يعادل لتر واحد من الماء. بعد سنين من المعاناة من الصداع وسوء الهضم والهالات السوداء قررت استشارة اخصائي الأعصاب و أخصائي تغذية لاعتقادها أنها تعاني من خلل ما, وكلاهما أخبراها أنها تحتاج لتناول 3 لتر من المياه يومياً, قررت سارة خوض التجربة بعد اطلاعها علي استقصاء يفيد بأن 1 من كل 5 سيدات لا يتناولن الكمية المطلوبة من الاحتياج اليومي من الماء, فكل جزء في جسدنا في حاجة للمياه ليقوم بوظائفه بصورة صحية. والآن سنخوض بالتفصيل في تجربة سارة مع الماء
الأسبوع الأول :
الوزن: 55.2 كيلوغرام محيط الخصر: 71 سنتيمتر في الأسبوع الأول من تناول 3 لتر يومياً من الماء حرصت سارة على استشارة طبيبها في تناول تلك الكمية الكبيرة من الماء ولكن الطبيب شجعها على ذلك, وأخبرها بأن أول عضو يستفيد من المياه هو الكُلى والذي يقوم بتنقية سموم الجسم وطردها في صورة بول. تقول سارة أنها اعتادت التبول 3 مرات يومياً وفي اليوم الأول من تناول المياه تبولت 6 مرات. كنت أقوم بتقشير الوجه يوميا في محاولة للتخلص من بقع الوجه ولكن بفضل المياه لم أحتاج لذلك, وبعض انقضاء بعض الأيام في الأسبوع الأول تحول لون البول من الأصفر الغامق للأصفر الفاتح ، ما زالت سارة تواظب علي تناول بعض الشاي طبقاً للجمعية البريطانية للتغذية فإن تناول كمية معتدلة من الكافيين لا يسبب الجفاف. اختفى الصداع من الأسبوع الأول فكان سببه أن الجسم يشعر بالجفاف فيقوم بأخذ السوائل من المخ مما يتسبب في الصداع.
الأسبوع الثاني :
الوزن : 54.5 كيلوغرام محيط الخصر: 71 سنتيمتر في الأسبوع الثاني بدأ مفعول المياه يظهر أكثر فأصبحت البشرة أملس وذات لون موحد واختفت البقع الحمراء, لكن بقى القليل من تجاعيد أسفل العين, وأصبحت المياه جزء من الروتين اليومي لها فحرصت سارة على تناول نصف لتر عند الاستيقاظ, ونصف لتر آخر مع الإفطار, ولتر مع الغذاء ولتر آخر مع العشاء, في نهاية الأسبوع قلت رائحة النفس قليلاً , واختفي الصداع وأصبحت الأمعاء والقولون يعملان بكفاءة أكثر, قلت علامات السيلوليت في الفخذين والمؤخرة.
الأسبوع الثالث :
الوزن : 54.5 كيلوغرام محيط الخصر: 70 سنتيمتر تقريباً في الأسبوع الثالث اختفت الهالات السوداء والتجاعيد حول العين, أصبحت البشرة أكثر نضارة ونعومة – فالمياه تساعد على تجديد خلايا البشرة بصورة صحية وتقول سارة لم أعد افرك عيناي في الصبح فأصبحوا أكثر ترطيب, وأصبحت أكثر تركيز . وتقول طبيبة التغذية في جامعة مانشستر إيما ديربيشير أن المخ يتكون من 73% من المياه لذلك فقلة الترطيب وعدم تناول كمية مناسبة من الماء تؤثر على جفافه وتؤثر على وظائفه الحيوية وأداءه . وتقول سارة أنها أصبحت تتناول كميات أقل من الطعام لأن شرب تلك الكمية من الماء يجعلها تشعر بالشبع أسرع, وتشير الدراسات أن 37% من الناس يخلطون بين شعورهم بالجوع والعطش الأسبوع الرابع : الوزن: 53.9 كيلوغرام محيط الخصر68.5 سنتيمتر
في الأسبوع الرابع
من الالتزام بتناول المياه تقول سارة " اختفت كل الهالات السوداء والتجاعيد, اختفت البقع الحمراء وأصبحت بشرتي أكثر نضارة ونعومة, و أيضاً فقدت بعض الوزن" . كل تلك التغيرات بسبب إضافة الماء لعاداتي اليومية والحرص على تناول الكمية المطلوبة والجميع يلاحظ كل تلك التغيرات الآن وأنا أنعم بحياة أفضل . إعداد سارة صلاح البدوى فريق كل يوم معلومة طبية
شبكة يلا 4 يو , Yalla4u
بارك الله فيك
دمت لنا ودام قلمك
K!M0الأحد مايو 25, 2014 2:17 pm