۩╠فوائد ممارسة الرياضة البدنية ╣۩

من فوائد ممارسة الرياضة البدنيةانها :
1- تقوى القدرات العقليه للانسان
فالرياضة البدنية لا تحسن الجسد فقط بل انها تزيد من كفائه العقل ايضا مما يؤكد مقوله العقل السليم في الجسم السليم كما انها تزيد من معدل النشاطوترفع معدلات السيروتونين في المخ والذي يزيد من صفاء الذهن ويرفع من نسبه الذكاء . والانسان الرياضي هو انسان منتج اكثر من الانسان الكسول


2–الحركه تذيب القلق والتوتر عندما تبدأ التمارين الرياضيه فانت تذيب في كل تمرين توتر وقلق اليوم كله فالتمارين الرياضيه تعمل على استرخاء الجسم الرياضه ترفع المزاج العام وتقلل من فرص الاحباط كما انها تزيد من حراره العلاقه مع شريكك واطفالك .


3 – ممارسه الرياضه تعطيك الطاقه من الممكن ان تندهش عندما تعلم ماذا تقدم ممارسه الرياضه ل 30 دقيقه يوما وخصوصا لو كانت صباحا انها تستطيع ان تغير حياتك . عندما تفرز الاندورفنز اثناء ممارسه الرياضه صباحا فانك تشعر بانك متحمس ومليء بالطاقه . قد تشعر بانك متعب في البدايه لكن عندما تعتاد الامر ستشعر بكميه من الطاقه الكبيره التي تتسرب لك .

4 – الامر ليس بهذه الصعوبه لايجاد الوقت للرياضه يجب ان تستخدم وقت بحكمه أكثر . فكر كيفيه صيد عصفورين بحجر واحد اي شخص منا بالتاكيد يمتلك 10 دقائق للجري او ربع ساعه للمشي استيقظ قبل معادك بنصف ساعه وقبل ان تدخل الحمام مارس الرياضه قم بالاحماء والجري في المكان وتمارين الضغط والبطن وشد العضلات هذا سوف يعطيك طاقه بقية اليوم .


5 - اللياقه البدنية تبني العلاقات فكر فيما قد يحدث لعلاقتكم اذا مارستم الرياضه معا فالرياضه فيها الكثير من المتعه والاثاره المشي مع شريكتك للعشاء او الذهاب للعمل سويا او الاستيقاظ مبكرا والجري سويا كلها امورا تضيف للعلاقه الزوجيه بهجه وحب


6 – ممارسه الرياضه تقي من الامراض كشفت الابحاث ان التمارين الرياضيه تقي من امراض القلب والجلطات . وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والسكر تقي من التهاب المفاصل والروماتزم وهشاشه العظام وفقد العضلات تقلل من اعراض الشيخوخه لانها تقوي العضلات والمفاصل تقوي الجهاز المناعي


7-اللياقه البدنيه تزود القلب بالقوهان الرياضه لا تقي من الامراض فقط انها تبني قلب قوي . أهم عضله في جسم الانسان سيصبح القلب مضخه قويه تنفع الانسان وقت الحاجه ان تأثير الرياضه على القلب يظهر بعد ثلاث ايام فقط ستحتاج مجهود اقل سينتظم تنفسك لن تشعر بالم عند صعود السلم او الجري بعد الان



8 – ممارسه الرياضه تجعلك تأكل أكثر العضلات تحرق سعرات حراريه أكثر من الدهون وقت الراحه غير انك ستحرق سعرات حراريه اكثر عند ممارستك للرياضه يساعدم على تنظيم شكل جسمك ويحرق الدهون الزائده ويحسن من اداء استهلاك الطاقه .


9 - انقاص الوزن ليس الهدف الاسمي خفض الوزن سبب رئيسي يدفع معظم الناس الي ممارسه الرياضه ولكنها ليست الفائده الوحيده بالتأكيد وبالتأكيد اذا كنت لا تجد نتيجه سريعه فانك لن تواظب عليها لانك مارستها في الاساس لهدف واحد